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时间:2019-03-05 07:13:04166网络整理admin

去年6月,当金州勇士队的安德烈·伊戈达拉举起NBA总决赛MVP奖杯时,这是无数代表在体重室和健身房里数小时的高潮但这也是对其他事物的证明:他对分析和改善他的睡眠习惯的新贡献这位11年NBA职业球员在他的职业生涯的第一个十年里,基本上把所有事情都优先考虑,特别是情景喜剧,过度睡眠根据ESPN,他经常在早晨的最早时间观看“新鲜的Bel-Air王子”在典型的夜晚,伊戈达拉只有大约四个小时的睡眠;在典型的比赛日,他会在提示之前的某个时刻加入三到四个小时的小睡来补充这些时间但这往往是不够的,而且在场上和场下都有疲惫的表现然而上个赛季,在他30岁生日前不久,伊戈达拉决定足够了,并且接近勇士队的运动表现主管Keke Lyles,询问是否有一位睡眠治疗师很快,在斯坦福大学的一位专家的帮助下,他采取了一系列措施来确保更长,更安静的睡眠最初的步骤之一是电子排毒从晚上11点15分左右开始,伊戈达拉将他的手机和电脑从他的卧室放出,戴上他的Jawbone UP并进行一些呼吸练习当时钟到达凌晨12点时,他通常处于快速眼动中期 - 比以前上床睡觉时间早4个小时正如ESPN报道的那样,斯坦福大学医学院进行的研究发现,获得适当的睡眠不仅会影响篮球运动员的疲惫程度和受伤风险,还会影响他们的投篮:当研究中的球员获得10小时的睡眠时每晚,他们从三分线上的投篮命中率提高了9.2%,在慈善组织方面的命中率提高了9%最近伊格达拉的比赛支持了这些数据点根据Jawbone收集的统计数据,当他睡了足够的时间时,摇摆人每分钟得分增加29%,每场比赛失误减少37% “我开始改变习惯,”Iguodala在九月向Jawbone解释道 “我早上在比赛当天醒来练习,我开始注意到更好的射击我的队友就像,“伙计,你今天正在拍摄一些镜头,”我在想,'他们不知道我已经睡觉了!'我开始变得自信了早上9点或10点,但我知道今晚我将有一场精彩的比赛睡得好,感觉很好,发挥得很好“在去年6月的总决赛中与勒布朗詹姆斯相提并论16.3分,5.8个篮板和4.0次助攻之后,他的”好戏“声称似乎无可争辩 REM,AI同样在HuffPost上: