宁静的卧室应该有6件事

时间:2019-03-08 07:04:03166网络整理admin

(摄影:Jodi Jacobson)用这些有用的提示将你的卧室变成睡眠避难所以平静,宁静的色彩绘制卧室墙壁有助于帮助睡眠不足的人获得良好的睡眠,但这只是拼图的一部分要真正创造一个温泉或禅宗般的氛围,评估整个房间 - 一直到床单 - 可能的变化 (图片由Habitar Design提供)遮光罩或室内变暗的窗帘使卧室在夜间或白天变暗然而,如果你想让日光进入你的卧室并且仍然保持隐私,印第安纳波利斯的紫水晶室内设计的所有者艾米康特雷拉斯建议通过使用纯粹的隐私和遮光窗口治疗睡眠来加倍窗户治疗 “你可以实现停电或只是隐私或光线过滤,可以让空间更舒适,”Contreras说 “即使在白天它也可以成为一个休息和放松的地方 - 即使你没有睡觉”通过使用周边照明,吊灯或调光开关而不是顶灯来避免刺眼的照明,以获得柔和,宁静的照明 2.抛弃卧室电视无纳达零从卧室移除电视,手机,平板电脑和笔记本电脑说起来容易做起来难哎呀,如果没有我们的手机闹钟,我们怎么会在早上醒来然而,从这些屏幕发出的蓝光会扰乱睡眠睡前一小时消除屏幕时间可以改善睡眠质量 “你不应该在卧室里设办公室,”明尼苏达州Minnetonka的Home for a Change的老板苏·亨特说尽管许多美国人不理会这些建议,但将电视机放在房间内 - 即使它已关闭 - 也可能会破坏睡眠模式 “人们没有意识到电子产生的震动是我们听不到的,”俄亥俄州哥伦布市Ready Set Redesign的老板Diane Haignere说 (照片来自Jeremy Deal)当然,床垫很重要,但床单,床罩和毯子在睡眠良好的夜晚也起着至关重要的作用,室内设计师说选择天然透气纤维,如棉,避免合成纤维,如聚酯 “我认为,一般来说,你想要的东西是高线程数[表格],感觉非常顺利,”康特雷拉斯说柔软蓬松的床罩让人感到舒适和放松 “我总是推荐羽绒被套而不是羽绒被,因为你的感觉是帮助你最初入睡和睡得更好的感觉,”Hagniere说 “羽绒被可以在洗衣房里用其他一切洗涤,因此,清洁的气味会让你感觉更放松”亨特还建议使用软垫床头板而不是硬质床头板来增加保暖性 4.舒适的装饰,室内设计师说,用宁静的艺术品装饰你的卧室,如大自然的场景,甚至是最喜欢的度假照片,这些照片可以创造一个宁静的卧室摆脱床头柜,梳妆台和地板上的杂物,以及堆放在椅子或跑步机上的衣服,是让您的卧室立刻感到平和的最快捷方式之一 “去除非功能性家具和配件也是必须的,”宾夕法尼亚州Glenside的I Can Arrange That的所有者劳拉·布伦纳说 “我建议漂亮的碗或托盘在一天结束时放置珠宝,更换或观看 - 非常漂亮且功能齐全少即是多” (照片来自Frank Espich)忘记强烈的香水或空气清新剂,让你的房间闻起来很好,但几乎没有促进睡眠使用薰衣草等精油可以促进松弛,进入睡眠状态加入薰衣草就像在睡觉前涂抹的护手霜一样简单,点燃蜡烛,在床头灯的灯泡上加一滴或用薰衣草香味的洗涤剂清洗床上用品 6.安静的声音如果安静对你来说太安静,可以考虑使用白噪声机器,它可以产生自然界中发出的宁静声音,同时阻止其他噪音干扰风扇和平静的音乐也可以改善睡眠质量这篇文章最初是在AngiesList.com上发布的,是The Huffington Post和Angie's List关于睡眠主题的系列文章的一部分该系列旨在向读者介绍睡眠剥夺的危险 Angie's List旨在帮助改善您的家庭,为您的家庭提供700多种服务有关Angie列表的更多信息,