女人为什么不睡觉?第三部分:非制药睡眠技巧

时间:2019-03-07 02:12:02166网络整理admin

在本系列关于女性和睡眠的第1部分和第2部分中,我们研究了以下问题:a)为什么这么多女性的睡眠不足以及b)为什么不睡觉感觉如此糟糕导致这篇文章的核心问题:是有非女性方式让女性获得我们需要和应得的优质睡眠吗我在网上问过这个问题回复倾注我收到的一些提示非常值得(“关掉电脑”嗯不真的吗)但是其他人更多,“哇!这有用吗”以半科学探究和个人理智的名义,我决定不应该单独测试这些非制药睡眠技巧我只是一个人而且,幸运的是,我一年中的每个晚上都没有睡觉输入:博尔德媒体女性(BMW),一群聪明,富有同情心,通常是睡眠挑战的专业人士“任何人都想试驾睡眠提示”我问过几辆宝马(谢谢你们,伙计们!)同意哪一个非常好因为他们都沟通得非常好非制药睡眠提示#1:马萨诸塞州的Brahmari Breath Health教练Kathi Casey建议不眠之女尝试这种呼吸运动她写道: Yogic呼吸练习“Brahmari Breath”将内啡肽释放到我们的系统中这很容易和乐趣,如果您碰巧有一个睡眠不好的孩子喜欢它,请舒服地坐下并延长您的脊椎坐在枕头上或折叠毯子将手指放在耳朵边缘的小突起上,当你按压耳朵时,它将会闭上耳朵检查以确保肩膀松弛,肘部向下,舌头轻轻地放在嘴唇的顶部 - - 上下牙齿可以稍微分开现在关闭你的耳朵,深吸气,呼气,发出嗡嗡声保持耳朵闭合,让你听到头部内的嗡嗡声 - 这会使脑下垂体振动e内啡肽重复至少3次呼吸,并尽可能长时间呼气啊Ahhhh“现在,对于宝马的试驾Drea报道:我尝试过你发送的练习这是我发现的:尝试之后在我的背上连续三次(建议的最小次数),我觉得对我头脑中的不间断的想法不太感兴趣我对我的大脑内容感兴趣,对放松后更感兴趣它六次,我感到愉快的放松十次之后,我转过身来睡着了它工作了!我头脑中响亮的嗡嗡声淹没了我所有的想法,我能够放松到足以入睡“我也尝试过Brahmari呼吸练习而且我很喜欢它嗡嗡声以一种非常好的方式在我的头骨中产生共鸣,类似于头部按摩然后它沿着我的脊椎向下移动,这让我想起了我的小提琴,因为我鞠躬它“谈论良好的振动!”我想,在那个古老的海滩男孩的曲调和前所未知的名字上犹豫不决 - 我在Googling The Beach Boys找到的成人玩具店当我拔掉我的耳朵时,我感到平静,放松,与世界和平相当于一个免费的两秒钟运动的惊人结果一个副作用要考虑,虽然是一个小的当我在晚上做这个运动时,布拉德林出生的bichon frise醒来时,布拉马里呼吸的声音大声喧哗起来(宝马与合作伙伴选择退出这项运动表达了我对此的担忧)但在bb的抱怨之外,我给BB提示三倍ZZZ评级它也是一个很好的放松方式非医药睡眠提示#2:Vicks VapoRub放在你的脚上这个提示得到了一个回应,“我们是朋克吗”我在宝马的一个睡眠中看到它伴随着它的注释似乎足够坚固,那么,我们试了一下Daryl Thompson佛罗里达州AMT代谢研究所所长写道:我是佛罗里达州药物鉴定和发现部门的成员[作者注:事实证明这是一项涉及治疗植物研究的工作,而不是迈阿密 - 副风格的毒品萧条,如果你想知道我是谁]在我的研究期间,我发现在墨西哥和中美洲使用睡眠诱导技术将Vick的VapoRub放在脚底,然后穿袜子(他们用于患有咳嗽和睡眠不足的儿童和成人)我认为这是坚果,但它的确有效!我们还在试图弄清楚安德的Boulder媒体女性给了Vicks一试她写道:我的Vick的实验几乎是一个半身像我把它放在我的脚上并用袜子覆盖它们,气味并不太糟糕(我习惯了Tiger Balm和Tea Tree Oil等强力产品)它实际上感觉有点滋润,这很好但是之后我就睡不着了!我的问题通常不是睡着了,而是在几个小时后醒来所以我辗转反侧几个小时终于睡着了我不确定是不是维克或中国食物让我保持清醒,所以我'今晚再试一次,让你知道安迪的第二个晚上的Vicksing就像她的第一个晚上一样适得其反所以我们会对提示#2进行评价,对她来说是一个禁忌我在同一天晚上尝试了Vicks on feet tip我尝试了Brahmari呼吸在专业圈子里,这种多变量的实验被称为“坏科学”但是如果你像我一样,当时钟发光4:02时,你会尝试任何东西/一切我Brahmari哼哼,我Vicks维克斯的气味有着普鲁斯特​​效应,我记得我可以把自己视为一个舒适的地毯(如果胸部拥挤)孩子我睡着了我仍然感到蹩脚的下一个早上但是能够控制夜晚的一点点使得糟糕的 - 第二天好一点而且很少是一个开始,你知道吗接下来,我们测试: